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关于炉管方法视频的一点建议
2019-03-03 18:11
 
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[厚纸大腿]你好,薄大腿的是一个非常简单的方法。它们放在脚的两侧。
以脚为轴将脚向右旋转90度,返回起始位置,然后返回另一个方向。
首先,注意大腿的内外肌肉,转动它们并以2秒的速度回到原来的位置。
目标是在10秒内完成五次。
2.将大腿狭窄部分的前部和后部直立,双手朝向臀部。
抬起脚趾,弯曲膝盖约3秒钟。注意身体的平衡,注意大腿前的肌肉。
抬起脚趾2秒钟,然后将其恢复到原始位置。这时,请注意大腿后侧。
目标是每10秒制作两次。
请不要急于在您能负担的范围内搜索和移动。
3,大腿前部狭窄部分站立,双手放在腰部。
边数为1,2,右腿进展很大。这时,举起左脚跟是没问题的。
注意大腿前的肌肉。
当数字达到3时,它返回第一个位置。
更改数字1,2,3,一只脚,然后再试一次。
起初,我的目标是在10秒内完成三次,但我总是在以后加速它。
我想推荐一些水果来帮助脚:香蕉,苹果,木瓜,芹菜,西红柿,这些水果有膨胀和减肥的效果。
此外,一般来说,更多骑自行车,爬楼梯,走路更多,是非常有效的。
希望的方式来帮助[细腿]1 I I降低床,枕被坐在床上的边缘,放置在小腿的中间,小腿位于以90度的角度。
慢慢抬起小腿,保持此姿势约3秒钟,然后松开并重复10至15次。
2,躺在床上,伸展腿,直立板,直立板。
结果是做了20到30次,直到脚感到疲倦。
3,躺在床上,有腰部用双手背部,抬起脚,并运行自行车2英尺工作在空气中。
4,直视天花板,背面,直视天花板,膝盖不弯曲,胸部变硬,加强腿部,抬起,闭合,此动作重复15次
因此,当你坚持下去时,你的脚脂就会消失。
地铁减少方法使用地铁不需要不到5分钟,超过30分钟使用这段时间进行锻炼。
每个脚踝交替推两条腿8秒,每只脚推三次。
首先将腿分开并将膝盖压在一起8秒钟。我重复,直到我下车。
将办公室的腿缩小到复印机或传真机时,您可能需要以90度的角度抬起一只脚。
然后,用身体的手指握住另一只脚,然后每只脚逐渐下降十次。
如果爬楼梯是采取两步并两步一大步,请尽量朝重量前脚移动。
为什么你有一只大象的腿?
其中一个原因,因为即使脂肪和热量无论多高的“死饥饿”,因为脂肪在体内不断增加,如果你想成为美丽的是,有必要“吃”。并且“喝”并多吃蔬菜和蛋白质,帮助加强腿部肌肉。
当你运动减少了整个身体的重量的目的,体重在身体的各个部位,包括大腿降低。
移动腿部和臀部最有效的有氧运动是步行,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯。
跑步是消耗卡路里的好方法,但大腿不是厚厚的人的最佳选择。
他们会发现跑步很困难和不舒服,所以他们愿意遵循它。
步行和跑步的结合要好得多。
当你感觉不到僵硬时,你可以增加你的职业生涯并减少行走。
无论在哪里留下最重要的东西,你都应该专注于坚持`^ _ ^。

 
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